[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197f52ca45214c289aacdf592d39d5f4.JPG Miałem zamiar wieczorem zrobić jeszcze lekki trening na drążku/pompki ale położyłem się na "godzinkę" po pracy (ok 20) i wstałem dziś o 5 rano %-) Dieta W tym temacie spore zmiany, co zresztą widać. Kilkaset kcal więcej i podbite węgle, oraz dodany jeden posiłek. Skąd ten pomysł [...]
[...] zupełnie świeżutkie. Jak zechciałam kupić, to nagle nigdzie nie ma }:-((( Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Samopoczucie: :-D i przez 1/6 dnia @@-) Adrenalina w pracy jak nie z tej ziemi, ale odczuwałam ją dziwnie pozytywnie, jak radość 8-) Cały dzień jak na skrzydłach :-D Taka nabuzowana, aż mnie paliło od środka. Po ostatnim [...]
[...] tortury najbardziej wytrwali. Gdy juz byłem przetrenowany i zmęczony, Wziołem produkty OLIMP i poczułem sie jak nowo narodzony. Zaczynałem dostrzegac efekty cięzkiej pracy, z nastepnym produktem wyskoczyli rodacy. Nieznajac właściciela brałem go czujac ze moje miesnie stały sie niczym płonący feniks, Okazało sie ze [...]
[...] na Uniwersytecie Gdańskim (1973-77) A. Kwaśniewski wstępuje do Socjalistycznego Związku Studentów Polskich. Intensywna działalność nie pozostawia już mu czasu na obronę pracy magisterskiej. W 1977 r. wstępuje do PZPR, nie z powodu sytuacji rodzinnej czy konieczności życiowej, ale dla zrobienia kariery. W 1981 r. z polecenia nomenklatury [...]
[...] się jej mali synkowie. Dosiada się druga pani i mówi: - Jakie ładne dzieci, ile mają latek? A mama na to: - Sędzia ma trzy latka, a mecenas dwa. Żyd wraca sporo wcześniej z pracy do domu i zastaje żonę w wiadomej sytuacji z sąsiadem z naprzeciwka. Staje nad przyłapanymi kochankami, kręci z niesmakiem głową: - Panie Mandelbaum! Ja się panu [...]
[...] w dniu 2015-10-03 08:24:19 Tak więc , zapewne sobie po prostu coś z tyłu naciągnąłeś i powinno być za tydzień ok . Tylko uważaj teraz na tą nogę przy innych ćwiczeniach lub pracy. Jakby to było naderwanie to jednak raczej bezboleśnie tej nogi być nie zginał, u mnie na drugi dzień i kilka kolejnych było najgorzej , no i nie miałem widocznej [...]
[...] a włąsnie dół brzucha boczki> mogło by to miec powiązanie no i u mnie teraz tez tak jak nie raz wspominałem hvjowy okres, gdzie złozyło sie na to kilka czynników off>brak pracy>hvjowe samopoczucie>słabe treningi a co z tym idzie małą motywacja, więc i jak pisałem niby kalorie starałem sie trzymac w graniach 3tys kalorii ale czesto w bilansie [...]
[...] mam ok 2 cm więcej, waga ok. 73,5 więc wróciłam do wymiarów i wagi ze stycznia.... Szczerze mówiąc jestem załamana. To chyba nie jest normalne żeby w dwa dni stracić efekty pracy czterech miesięcy. Zarówno efekty przez te 4 miesiące są marne jak i ten powrót kg jest za szybki. Muszę umówić się do gina na wizytę i zbadać hormony o ile nie jest za [...]
11.06 DNT Na cardio dzisiaj nie znajdę raczej czasu bo dzisiaj gotowanie. Jak po pracy mam cokolwiek do zrobienia plus gotowanie to już nie daję rady niestety. Dzisiaj miska czysta. Muszę sobie dokładać więcej węgli do obiadu i śniadania bo po pierwsze nie jestem w stanie na kolację aż tyle zjeść. Chciałam sobie zrobić placki na kolację ale taką [...]
[...] Będę więc do koktajlu białkowego przed treningiem dodawać owoce. Dzisiejsza miska dziwnie rozplanowana ale nie miałam węgli przygotowanych żeby dodać na szybko a po pracy idę jeszcze na pole dance więc będę późno w domu i nie chciałam żeby mnie głód złapał więc wzięłam co miałam. Wędlina w rozpisce poglądowo- mam domową, robioną przez [...]
[...] Wczoraj w ramach "treningu" skakałam przez godzinę na trampolinach w Hangar 646- jejku ile ten Tygrysek musiał mieć energii żeby tak hopsać. A dzisiaj idę na Pole dance po pracy więc dodatkowe cardio :) Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. suwnica nogi niżej 3x12 30s Hack Squat Riding horse 27kgx12, 32kgx12, 37kgx12 73khx12, [...]
[...] 2 lata solidnie to wrócę do dobrego wyglądu, który teraz bardzo skutecznie odszedł w zapomnienie. Mam w tej chwili chyba najgorszą formę odkąd ćwiczę. Ale to się nie zadzieje w miesiąc. Trzeba cierpliwej i konsekwentnej pracy. Efekty muszą być. I z krągłości można i trzeba się cieszyć. Z tym, z punktu widzenia faceta, bardzo się zgadzam.
[...] ale myślę że będzie pieczona botwinka z tuńczykiem i twarogiem. Kącik porad Pauli: Dzisiaj w Lidlu fajne ciuszki sportowe :) Mam nadzieję że uda mi się coś upolować po pracy. Trening góra Rozgrzewka ok. 15 min, rolowanie, mobilizacje, orbitrek, rozciąganie dynamiczne, pompki 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7 x 10 12,5 15 17,5 [...]
[...] raz. Całość z rozgrzewką i przebraniem zajęła nam równo dwie godziny. Ale za to, takie towarzystwo bardzo pozytywnie motywuje do większych ciężarów (ale w granicach rozsądku :D). A jakbym była sama to moje myśli mogłyby jeszcze krążyć wokół pracy a zostałam zagadana i głowa odpoczęła :D Ps. Czasem tyłek czułam ostatnio, ale nie tym razem :D
Tydzień regeneracyjny zakończony. Nie ma o czym się rozpisywać 9 godzin bardzo lekkich treningów. Dzisiaj zrobiłem 1,5h trenażera w tym 1h interwałów 30sek pracy, przerwa 2 min. Te 30 sek na bardzo dużej mocy. Dzisiaj przyszło mi koło z pomiarem od razu chciałem wymienić baterie na nową i niestety tak to zrobiłem że urwałem wtyczke. Nie [...]
[...] trojboj, non stop ciezkie siady i ciagi i ława, do tego w ciagu dnia w ciaglym ruchu, to ok. ale realnie rzecz biorac te 180 g ww + , to juz dla osoby majacej siedzacy tryb pracy, do tego treningi 3-4x w tyg, to juz moze byc za duzo.. a dolozyc typ sylwetkowy i katastrofa gotowa. i nie ma co sobie wmaiwac, ze perspektywa nagrywania filmu nie [...]
[...] wpadnie jakieś piwo albo drink chyba, że nie będę miała miejsc w brzuszku :P Obawiam się, że nie zmieszczę całej kolacji- mały odstęp od obiadu bo wychodzimy. W piątek w pracy też nie zmieściłam całej kaszy :P Dzisiaj byliśmy w kinie na Zwierzakach domowych. Fajna, śmieszna bajka, chociaż bez szału. Ale uśmiałam się. Atrakcją wieczoru była [...]
To masz. Ale w gwoli wstępu... Wczoraj po pracy spotkałam się z kumpelą ze Szczecina, z którą baaardzo rzadko się widuję. Więc nie było szansy na kolację w domu. Na kolację był burger z ośmiornicą i serem haloumi barwiony tuszem z kałamarnicy plus frytki. Plus lampka wina i whisky z lodem (ale porcje mikro). Więc nie dość, że zapłaciłam jak za [...]
To by było tak: basen rano bezpośrednio po pracy, potem po południu rower 110 min regeneracyjnie i wieczorem bieg 11km lekko. Warm Up - 400m Front crawl - 3x 50m Front crawl on 10s rest Build easy to hard each 50 - 3x 50m Front crawl on 10s rest Hard to easy each 50 Main Set - 600m Front crawl – last 200m hard on 40s rest - 450m Front crawl – [...]
[...] pomidor,parmezan Kolacja: Omlet z mozarellą i śliwkami Śniadanie może nie było najlepszym posiłkiem potreningowym, ale za to było pyszne. Wczoraj mała wpadka- dostaliśmy w pracy krówki- raz w roku dostajemy od dostawcy najlepsze krówki ever. I zjadłam 3 :P Pocieszam, się że jest progres bo w zeszłym roku to zjadłam ich duużo więcej :P Miałam [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
